شهد الملكه
اهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم وأطيب تمنياتنا بقضاء أسعد الأوقات معنا فى شات ومنتديات شهد الملكه
شهد الملكه
اهلا ومرحبا بك زائرنا الكريم وأطيب تمنياتنا بقضاء أسعد الأوقات معنا فى شات ومنتديات شهد الملكه
شهد الملكه
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصوردخولالتسجيل

 

 من اجل ان تنام نوما هادئاً

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
سهر
عضو ذهبى
عضو  ذهبى



عدد المساهمات : 1999
تاريخ التسجيل : 08/04/2010
العمر : 35

من اجل ان تنام نوما هادئاً  Empty
مُساهمةموضوع: من اجل ان تنام نوما هادئاً    من اجل ان تنام نوما هادئاً  I_icon_minitimeالإثنين أكتوبر 04, 2010 2:30 am

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية


بالقراءة وفهم المطلوب ..

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة

فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا

ويركز على هذه الحركة

وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك

النعاس سريعاً

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير

خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات

اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي

تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

اللون الازرق

أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق

بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم

السريع

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

مساج القدميين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ

وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة"ويلنغ جيسويت"في"فرجينيا "أن رائحة الياسمين تساعد

على النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من

الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون

بنشاط اكبر خلال اليوم

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها

يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة

الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

______________________________

مع تمنياتي للجميع بنوما هانئا ان شاء الله

ودي للجميع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الساجد لله
مًشًِْرٌٍفْ
مًشًِْرٌٍفْ
الساجد لله


عدد المساهمات : 1167
تاريخ التسجيل : 20/04/2010
العمر : 34

من اجل ان تنام نوما هادئاً  Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل ان تنام نوما هادئاً    من اجل ان تنام نوما هادئاً  I_icon_minitimeالخميس أكتوبر 07, 2010 8:58 am

مشكوره اختي سهوره لكن انا لو عملت ايه طالما بفكر في شئ ما ارتاح الا ما اوصله او اعرفه لدرجة ممكن اقوم من النوم علي فكرة طرئت علي فكري او معلومة موضوع جميل ومفيد وحجربه اليوم تسلمي وتقبلي تحياتي غاليتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
زهرة الياسمين
عضو ذهبى
عضو  ذهبى
زهرة الياسمين



من اجل ان تنام نوما هادئاً  813
من اجل ان تنام نوما هادئاً  4c2e3a10
عدد المساهمات : 1048
تاريخ التسجيل : 19/07/2010
العمر : 34

من اجل ان تنام نوما هادئاً  Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل ان تنام نوما هادئاً    من اجل ان تنام نوما هادئاً  I_icon_minitimeالجمعة أكتوبر 15, 2010 7:34 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
وردة هامسة
عضو ذهبى
عضو  ذهبى
وردة هامسة


عدد المساهمات : 409
تاريخ التسجيل : 15/09/2010
العمر : 44

من اجل ان تنام نوما هادئاً  Empty
مُساهمةموضوع: رد: من اجل ان تنام نوما هادئاً    من اجل ان تنام نوما هادئاً  I_icon_minitimeالسبت يوليو 23, 2011 6:41 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
من اجل ان تنام نوما هادئاً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» كن هادئاً رغم الضغوط
» تنام إلا بعد ما تسوي خمسة أشياء

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شهد الملكه :: المنتدى الطبى :: الطب البديل-
انتقل الى: