كيف يكون سحورك مفيدًا وغنيًا؟

كيف يكون سحورك مفيدًا وغنيًا؟

وجبة السحور ضرورية ولها أهمية كبرى، إذ إنها تعينك على تحمل

مشقة الصوم، وتمدك بالقوة والنشاط اللذين يساعدانك في أداء أعبائك

اليومية، كما تمنع حدوث الصداع وحالات الإعياء، وتحافظ على

مستوى السكر في الدم، وسلامة الجهاز الهضمي، ولكي يكون

سحورك مفيدًا وغنيًا فإليك هذه النصائح:

يُستحسن تأخير وجبة السحور إلى قُبيل أذان الفجر.

يفضل أن يكون طعام السحور من الأطعمة متوسطة الهضم،
والتي تمكث في المعدة مدة ما بين 7 - 9 ساعات؛ حتى
تساعدك على تلافي الجوع وتمد جسمك بالطاقة، مثل:
الخضراوات الغنية بالألياف، والفواكه التي تحتوي على نسبةٍ
كبيرةٍ من الماء: كالبطيخ والشمام والبرتقال والتفاح وغيرها.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
احرص على أن تخلو وجبة السحور من الأملاح الزائدة والمخللات.
احرص على أن تكون وجبة السحور متكاملة العناصر الغذائية
التي تحتوي على الألياف والكربوهيدرات بصفةٍ أساسيةٍ (والتي
تُعدّ من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقتٍ كي يتم هضمها
بالكامل) خاصةً الفول أو البقوليات بصفةٍ عامةٍ، فهي بجانب
احتياجها لمدةٍ طويلةٍ حتى يتم هضمها، فإنها أيضًا تقلل الإحساس بالعطش طوال اليوم.

Admin عدد المساهمات : 1588 تاريخ التسجيل : 30/03/2010

جزاكى الله خيرا

على تلك المعلومات القيمه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

» لماذا عندما يكون الحب كبير يكون الجرح اكبر ؟؟؟؟
» حين يكون الخَطأْ |~ نعمَه
» حين يكون الخطأ نعمة
» كيف يكون إحياء ليلة القدر؛
» ربما يكون الموضوع غريبا !